7 Formas naturais de manter seu intestino saudável

7 Formas naturais de manter seu intestino saudável

O cólon, também chamado de intestino grosso, é a última etapa do processo digestivo.

Ou seja, é por onde o resto dos alimentos passa antes de ser expelido pelo reto.

Doenças intestinais podem aparecer por causa da genética, mas o estilo de vida é o principal motivo para o desenvolvimento dessas doenças.

Se você tem uma dieta saudável, com certeza, diminui bastante os riscos de sofrer com problemas no cólon.

Outro hábito importante é beber bastante água, a fim de lubrificar o intestino e amaciar todo o material ainda não digerido.

Se você não tem certeza se bebe a quantidade certa de água, observe sua urina.

A urina clara é sinal de que seu organismo está bem hidratado.

Quer mais dicas para fugir de doenças no cólon?

Então lá vão:

1.  Coma alimentos ricos em fibras

Junto com a água, seus intestinos também precisam de muita fibra para formar fezes saudáveis que não fiquem presas no cólon.

A maioria dos médicos recomenda obter fibras de alimentos integrais em vez de suplementos.

Portanto, invista em legumes, nozes, sementes e vegetais.

2.  Melhore sua flora intestinal

Outra ótima maneira de melhorar a saúde do cólon é garantir a saúde e o equilíbrio de microrganismos  presentes no intestino.

Esses microrganismos incluem bilhões de bactérias e fungos que ajudam a decompor os alimentos e neutralizam as toxinas que podem se formar durante a digestão.

O iogurte é a fonte mais conhecida, mas você também pode obter sua dose diária de probióticos de kefir, kombucha, chucrute ou com um suplemento probiótico.

3. Pratique exercícios

A atividade física é uma maneira muito natural de estimular o cólon e manter as fezes em movimento constante.

Um fator de risco para o desenvolvimento de câncer de cólon é um estilo de vida sedentário, então encontre uma rotina de exercícios que funcione para você.

Simplesmente alongar ou caminhar pode fornecer a estimulação necessária para manter uma digestão saudável.

4. Diminua o consumo de alimentos industrializados

Os conservantes encontrados na maioria dos alimentos processados podem causar alterações na flora intestinal.

Isso aumenta a inflamação e o maior risco de desenvolver câncer de cólon.

Portanto, além de fornecer ao seu corpo a fibra de que necessita, uma dieta baseada em alimentos integrais ajudará a evitar aditivos prejudiciais que podem causar estragos em seu cólon.

5. Evite consumir alimentos que causam alergia a você

Muitas pessoas sofrem de alergias alimentares leves e nem sequer sabem disso.

Os alimentos que mais costumam causar alergia são: leite, trigo, peixe e ovos.

Os sintomas  incluem erupções cutâneas, congestão, dor abdominal, constipação e diarreia.

Se você sentir um ou mais desses sintomas, logo depois de comer alimentos específicos, evite consumi-los e procure um médico.

6.  Beba chá de gengibre ou hortelã

Esta é uma maneira suave e natural de aliviar a irritação do intestino.

Estes chás podem ajudar com sintomas como gases, inchaço, náusea, diarreia e inflamação.

Elas podem não curar o problema, mas com certeza aliviam os sintomas.

7.  Tome um laxante suave

O gel da babosa é bom, mas nas mulheres grávidas pode causar cólicas abdominais graves, que até podem levar ao aborto.

Por isso o mais recomendável é este: à noite, você vai deixar, na geladeira, três ameixas secas de molho em um copo (200 ml) de água.

Na manhã seguinte, coma as frutas e separe a água.

Esprema um limão, para que o sumo da fruta seja adicionado à água.

Beba a bebida de imediato e em pequenos goles, pois isso estimula o processo digestivo.

Lembre-se de que, ao cuidar da saúde do cólon, você também estará cuidando da saúde geral.

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